如果您很瘦，但血脂却相等，可能比胖东谈主更危急【HEDV-087】発情OL オフィスで… 27，咱们不行单纯以胖瘦来判断血脂水平的高下。

什么是血脂？

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，闲居存在于东谈主体中，是生命细胞基础代谢必需物资。其中，甘油三酯参与东谈主体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

高血脂的危害

影响血脂高下的因素：

1.外部原因：主如若因为过多吸收胆固醇与饱和脂肪要素高的食材，如动物脂肪和内脏器官、各式万般蛋类食物的鸡蛋黄、贝类、鲜奶油、无盐黄油、动物油等。

2.里面原因：指躯壳因为基因遗传或病症等原因，形成躯壳生成的胆固醇高涨，或是躯壳胆固醇革故更正出现相等。

瘦东谈主高血脂的特质多为坏胆固醇【低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）】偏高，好胆固醇【高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）】却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。

若何科学爱护血脂？

针对高血脂的腐臭有三大“宝物”——合理膳食、国法性健身通顺和降血脂药物。

合理膳食

总胆固醇和“坏”胆固醇偏高:甩掉食物中的胆固醇含量，抵制在每天300毫克以下，慎吃高脂食物。

单纯的“好”胆固醇偏低:顺应补充富含欧米伽-3的食物，增多富含水溶性纤维的食物。

国法性健身通顺

对机体的脂质代谢具有积极主动的影响，能莳植卵白酶的活性，加速脂类的运转、溶化和代谢，可选徒步、太极、舞蹈、跑步、游水、登山、骑单车、打球等健身通顺，或逐日以微小出汗的速率快步走3000米。

降血脂药物

饮食搭配管控和限定健身通顺没法惩办高血脂的问题时，应在大夫具体拓荒下服食降血脂药物。

若何科学防治？

1、了解家眷史：部分患者是有高脂血症遗传病史的，高危东谈主群要尽早筛查。

2、学会自我减压：压力会激发肾上腺素——甘油三酯反映，提高下密度脂卵白胆固醇水平。

3、戒烟：流行病学有筹商发现，抽烟者总胆固醇水平比不抽烟者高10%-15%，以改善代谢。

4、保证富饶就寝：睡前1小时幸免打游戏、看影视作品等，尽可能辩别手机。睡前少进食，入睡前2小时最佳不要吃东西，果真太饿不错吃些黄瓜、西红柿等低热量、饱腹感强的食物。

需要教导的是，严格素食会形成低卵白血症，因为卵白穷乏会影响脂肪的正常运输，也可能引起高脂血症。

西西人提肉肉

作家：苗孟君

荐稿：王芳

图片：北京世纪坛病院版权

作家：北京世纪坛病院官方号